一位“练气化神”境界的前辈实修自述（道家丹道修炼） 我最开始是学真气运行法的，一直练到了第五步，感觉不知道该练什么了，然后接触到了丹道。先是学习了北派的丹法，很巧合的情况下打开玄关，以窥丹道之妙。但是因为一直不明白火候的要诀，停留不前。后来得到东派的明师引路，心地转明。得知丹道功法不虚传。我把自己的一些经验与教训全面的总结起来。给各位一个参考，希望大家不要重复的走我的弯路。第一篇：真气运行法真气运行法其实是属于气功的范畴，虽然真气运行法辅导上说，能达到返虚合道的水平，其实练真气运行法和真正的丹道还是有很大的差别，但是作为一个基础的功法还是很好的。真法的每一步都是需要一定的入静，入静是将来丹法的基础。虽然真法的本身不是特别的强调入静，但是我建议大家还是先把入静的功夫打好。真法的前一二步都是基础，第三步是真正的培养元气。而第四步是气动的开始，第五步是保持与进展。总的讲，第三步好比拉弓，第四步好比射箭，弓拉不满，箭就射不远。而前一二步，巧妙的避开了很多初学者直接乱守下丹田的弊端。有点类似丹道里下手功夫里的守呼吸。当真法练到了第五步，我建议大家继续练第五步，好好的入静。能达到身心平和安详为目的，达到没有多余的杂念。很多人不知道如何的入静。其实我感觉，最好的入静方法是平时的炼己。入静的关键不在于练功的那点时间，而在于平时的生活。如果平时的生活能做到心平气和，不气不争，那么练功入静也就是顺其自然的事情，如果平时的生活是争名夺利的，那么再怎么练功入静，也是没有用的。平时的生活能达到事来应事，事去不留，那么就算炼己合格了。还有一个常见的问题，就是练真法的时候感觉这里热了，那里凉了，或者某个地方的气动了等等色身上的感觉，都是正常的。见怪不怪，继续练功就可以了。如果是见到了各种的光色，也一样顺其自然。我见过还有很多的人，把练功和睡觉混为一谈，其实也是不对的。练功的灵觉，是有感觉的，虽然这种感觉和平时已经不同，但是和睡觉一点都不一样。第二篇 走向丹道从真气运行法到丹道，还是有很大差距的。真法主要是气功，人人都能练的。而丹道是道，是要力行的。丹道的功夫是对一个人的全面塑造，不仅仅是练功那么的简单。丹道的下手方法很多。比如守下丹田，守祖窍，守呼吸，鼻外虚空等等的方法。这些方法看似很多，其实目的都是一样的。南宗的方法多是守下丹田。这种方法的好处就是自然的产生生命的光。由命强而入道。尤其适合年龄大一点，心性稳一点的人练习。而北派主要是守祖窍，守出性光圆明后引入下丹田。这种做法适合年龄小点，身体素质很好的人，且出功夫很快。但是因为命功没到位，强行打开了祖窍，可能招来阴性的东西。所以身体不好的人不建议使用。守呼吸也是入手的方法，是比较中性的。如果是顺呼吸，出功慢，但是比较稳。用逆呼吸出功快，但是出偏概率大一点。至于西派的鼻外虚空，如果没有明师的传授，建议不要自己练。至于原因，我给大家解释一下。丹书上的东西一般都是框架，没有具体的口诀心法。所以看了丹书好像什么都懂了，其实还是没法下手练功的！就拿西派鼻外虚空而言，书上写的好像很清楚，而师傅教的时候，还会讲很多的道理。鼻外只是一个假托。实质还是要找那感通深邃，寂然不动的地方！那里才是玄关。再比如丹田，书上写的丹田好像很清楚了，而真正师傅教的，就会附加其他的含义，而这些含义才是进入丹道的关键，比如丹田这个概念在虚静中找，在空而不空之中，在那个充满万物而不占有万物的东西里。。。。。。。等等。看到这里大家也许就明白了，为什么丹道需要口传心传。因为一个很简单的概念，经过师傅的心传口授，你就找到了它的真实含义。没有这个心传口授。自己很容易理解成自己的丹田。如果基于自己有偏差的理解上练功，也许还能练出一点点功效，也许能印证一些功境，但是最终是走不远的！可以说丹道上的很多常见概念，其实都是有特定含义的，玄关，祖窍，丹田等等很常见的名词。其实都有另一层含义！那么如果没有师承就一定练不成吗？也不是！如果是潜心学道，真正炼己，把握丹道上的概念都是介于虚实之间的，都有阴阳两面，再加上福源深厚，也能默默的明白这些道理。所以我们练功的人，要修心，要修德，要先练出一颗澄澄清清的心！就算有师承的也是要如此！否则丹道上精微的东西是没办法领会的！第三篇 再谈修德，入静道德经上说：道生之，德蓄之。练功就是要这样用德来蓄自己。此德不是简单的做好人好事，而是一种真正顺乎本性的行善，这种行善才能积德！如果是为了别人表扬自己，那么你就已经把德消耗掉了。欲修道，先炼心。要有一颗诚心，踏踏实实的练功，不要怀疑，下真功夫，练到什么就是什么，不拔高自己。要有一颗静心，能定的住，无论发生什么功像都要能定的住，而不是心随境走。否则丹道路上步步有困难！无为便是德，此德已近道。无为而无不为之道，不是顽空的死寂。而是心死神活的不神之神起作用。经历了心死，经历了神活，进入了混沌，进入了清醒。练功时是清醒的。一种另类的清醒。千万不要把练功当成了什么感觉都没有，如果是什么感觉都没有，那是心死神未活。如果是感觉四面皆空，一时间没有了时间和空间，到了一个很深邃的境界，那是心死，神将活。等神完全的活了，人是进入一种清醒的状态。比平时还要清醒百倍。但是心却无法动！要注意后天的念头。后天的念头是很顽固的！如果练功的时候还能感觉到自己一点微微的念头，那么就没到心死神活。哪怕是能微微的一闪，也是没到心死神活。这里是练气功和进入丹道的一个坎！很多人通过调息，能入静，能达到没有念头，念头不生等等的境界。但是念头不生不等于念头不能生！这个时候，必须有临崖一跳，舍身成道的勇气，才能进入丹道的大门。否则一辈子在丹道的大门之外。识神做功，自造功境，虽然有种种的光色效果，种种的奇幻感受，也是不能真丹道的！在入静的过程中，是要调呼吸的。大道至简，其实下手就是三调足够了。没什么神奇的功法让大家练，那些很多很复杂的运气功法，其实是不符合丹道修炼的，丹道修炼很简单，但是练起来又很难，难在道不远，人自远。就一个心死神活档住了大半的学道人。甚至有人一生在后天练功当先天，各种幻境当丹道功境。不过要注意的是，我这里说的是丹道功夫，而六字诀，五禽戏等等，能顺应人体的规律。也是一门学问。丹道的核心是人心不动，天心自然。一般气功的核心是人心顺应规律而动。两者并不对立。只是理念不同。第四篇，丹道的基本理论丹道的理论很广泛，基于天人合一的思想。在天比喻日月北斗，在地比喻人臣，比喻夫妻。其实讲的道理都是一样的。人生下来，从先天卦转向了后天卦。乾坤成了离坎，中间的阴阳爻发生的变化。我们修炼的第一步，就是返先天，就是从离坎返回乾坤。乾坤就是性命，离坎就是神气。乾坤就是离坎。性命就是神气，只是从先天后天两个角度说的东西。在天，心比喻天罡，北七星动，天罡不动。在人比喻君臣，心为君，君不动臣动。小周天法月象，大周天法日象。也就是说小周天是按照一个月里，月亮经历过的朔望上下弦来比喻人体的修炼。主要是在比进阳火与退阴符。也就是一个完整的采炼过程。而在丹道的修炼里，小周天是炼精化气的关键环节，但不是全部的环节，全部的环节包括了采炼种养等步骤。那么小周天的意义就在于初步的增阳化阴，以先天的气点化阴精。主要的实现方法就是抽添。这个抽添表面的看就是走任督。但是丹道上的含义可能更特定一点，需要到那个火候才能抽添，否则就是空转任督。而大周天法日象。也就是一年的过程，经过了春夏秋冬，对于人也就是心肝肺肾。而中间是真意土。实现了五行攒聚。就丹道的练功而言。大周天是无火，或者是文火微微。气自动随神而转。自动开通奇经八脉。丹道的次第也就是这样，先是小周天，在小周天中自然的炼精化气，也就是实现坎离的相交。等到人体的阴阳两气满了，就发生雷声滚滚，也就是坎离初交，大药将生。这个时候就是丹书上经常说的六根生动。等大药生理之后，要温养，不断的养大。等大到蜜橘，才可以通三关九窍，实现七返九转。然后有移炉换鼎。进入真正的温养。注意一点，很多丹道上说，六根生动后直接在中丹田温养，其实是大有问题的，这个时候还是应该在下丹田温养，等养大了，也就是铅干汞尽之后，就像气球自然生上去一样，很自然的实现了移炉换鼎。以上讲的东西，其实练功的时候很简单，就是一个守下丹田，实现凝神入气穴即可。不需要任何多余的东西。而真正的进入了温养，也就是文火微微。也没任何的功法，只有火候的微微。而火候微微的功夫，全在于炼己修德的功夫！所谓全凭心意做功夫，就是这样。只是不同的阶段，心意深浅不同。火候使用不用，辨药时机不同。而产要神知，故全在于心意。真是大道至简！没半点多余搬弄功法，没半点意念观想！就是踏踏实实的按法诀走。功到自然成！虽然丹道的原理很多，但是真正练起来方法很简单，火候却很难把握！！！所以功夫全在于炼己积德！第五篇 很多错误的路线我练功的过程中，发现了很多错误的道路。首先是当一个实修者而不是一个学者。道藏数万卷书，但是读遍历又能怎么样？读书在于明意，得意而忘形。修道并不是必须访道，到处的访道消耗钱财其实没什么意义。很多访道的人，走访与宗教界的之间。访道也访不出什么东西，顶多多学一些知识，有这个功夫还不如安静下来修心修德。远离宗教界的纷争，安静的修炼。练功的时候，要踏实的按法诀练功，不要一些小聪明，一些东西看似捷径，其实已经落入了旁门。比较典型的像是，修炼一半丹功，开始了修炼密宗的中脉。这些混修是很容易出问题的。我在练功的时候，曾经走过这样的弯路，这种方法很容易出神，但是出的是阴神。离丹道的神形俱妙差异很远。四不像的修炼是万万不可取的，如果有人说的最终是一样的，也不要信。踏实心是修炼的第一心。练丹道就是丹道，最好不要混合的修佛修密。专心的走好一条路。功像是修炼中必经的东西，但是出现了丹书上的功像，也不一定是那个含义。要看整体的修炼层次。而不是盲目的认为自己修炼的怎么样了。至于各家丹法的纷争切莫参与。有很多人批评伍柳，批评千峰等等。这些纷争离的越远越好。还有什么彼家丹法，完全是对丹道的污蔑。第六 筑基之功练功的开始是筑基，那么什么算是筑基呢？筑基就是返回不漏的状态。如果想返回不漏的状态，先要停止房事，年轻的人需要克制手淫等不良的习惯。然后练功入静，先进入全身安详的状态，把意念微微的放到下丹田，也就是肚脐内一指的位置，但是注意用意不用力。然后调节好呼吸即可。缓缓的呼吸。这个时候还是后天的状态，也是后天有为功夫的阶段，所谓有为并不是要搬弄气感，而是指识神主事。识神主事即使什么都不想，也是有为。而元神是无为无不为，无论怎么为也是无为。切莫把后天刻意搬运当有为，后天的识神不动当无为。丹道后天的功夫也是大道至简！把心意放到下丹田，逐渐是感觉到肚内有真气流动，这个时候万万不能动心。如果一动心去感觉这些气感，那么识神就虽然气跑。以后元神就不能发显了。一心定住下丹田。逐渐有热气，下会阴，走尾闾，上督脉，入泥丸。这个时候就是周天自转，还精补脑。肚子里热热的，上到头上凉凉的，从头上缓缓的滴下液体。注意的是，发生这一切的时候，不需要任何人为的干预，我们之需要守下丹田就足够了，下丹田是根源，根源发力，百脉如同河流，自然丰润。这个时候，百脉同样河道，被不断的加深加宽。也是为了将来运药打下来基础。否则将来药气一来，如黄河之水，河道不宽，有决堤之险。如果是一般的气功。需要各种搬运，需要学习十二经脉，按经脉以意领气。而从丹道的角度而言，之需要守下丹田，抓根源，百脉自顺。这个时候有各种开关斩窍的感觉，这里动，那里麻。全是正常的。这个时候有一个要诀，就是静中生动后，继续守下丹田，直到百动归静，切记！就是一直守下丹田，气机自然归顺。如果半途停止，练功后可能真气残留经脉自然消耗，白白浪费。如果按此行功，日复一日，等机缘一到，就有可能玄关打开，窥得大道之境。就身体而言，日行此功，步伐稳健，病气全消。用在身心，可见实际效果。大道无邪无污秽！有人把丹书解成男女修炼之术，已入邪道。或者有画符，有念咒等等做法，都不是丹道正宗。法有三千，歧路何其多。筑基的功夫做好，各种光感，幻景，动感全都消失，进入百脉顺的阶段。虽然丹道上的东西有很多的功境，但是那个先天的功像，而各种色身的动感，光感，都会在筑基阶段消失。第七 炼精化气经过了筑基的功夫，虽然已经全身气息腾腾，但是还是后天气，常似醉的感觉。就算如痴如醉，有光感，也是初步的。很多气功者认为这就是返虚的境界。其实这个境界只是接近先天，还未到先天。在这个状态上，后天神气两旺，但是坎离还为交。所谓坎为水，离为火，而火中有真水，水真有真火。就是要在这个功境里更近一步。练功到此，上丹田一般都有水气的存在。而上丹田一片光明，光明中有水珠之象。这个就是离卦之象。而下丹田也有光像，处于海底，成坎像。离坎两象就是内视的总结。丹道绝学真实不虚，非泛泛理论。这个时候才有真水，真火的相交。离象里取水。坎象里取火，也就是真铅真汞，也就是真龙真虎。这个功像是要有一定基础，要有一定的层次，如果错时乱日的感觉功境相似，其实就差之万里。真水，真火的相交也就是产生丹头的开始。这个丹头是真实存在的一个东西。无形生有形之物，也介于无形有形之间。此丹头无论落于何处，都继续守下丹田，丹头自然归位。在下丹田养大。逐渐的铅干汞尽。到一定的时候，丹光满体，全身通透。而后此丹过三关，七返九转而还丹。大药过关后，坎中水气已尽，丹本真水真火合，无水则上浮，自然移炉换鼎。第八 炼气化神炼气化神坎离已经成了乾坤，此时彻底进入无为法，只有大定之中，神意绵绵不动。而气自然转动。如果太阳不动，星辰自然转动一般。此时要诀仅三字；活死人。凡息自然停下，体呼吸打开。又有体里真气自然运行为真息。四处光明一片，洗身伐毛，毛孔放光。如丹书所言，黄芽白雪遍地。全身先天真气充盈，如雪一样，神局内而安详。这个时候需要法财侣地，条件全部充足才能进一步修炼。而目前我还没这样的条件。所以一直停留这个阶段。需要注意的是。这个时候，弄不好就能出阴神。如果是急功近利的走某些所谓的捷径，经常会这样。而阴神的境界往往不是想钟吕传道集上写的那样。即使能雷声平地起，万丈发光芒，也可能是阴神功像再吻合，没那个火候，还是没用的。我曾经因为提前守中宫，全身大震，整个人强烈的冲开头顶，飞奔而出。一瞬间看得大千世界琳琳在目。为此功境惊奇。却不知神上未全，药气飞奔，对自己造成很不利的影响。出阴神没好处！更不要信什么阴神采气炼形之类的东西。按法诀行功，踏踏实实才是正道。目前我练功至此，后面的东西没亲身体验，不敢多写。

道乡集 选注（邱陵） 编者按:《道乡集》为崂山逸叟史从龙撰，乃其将训迪门人之语集而成帙，于民国初年刻印问世。此书以寻常平实语言，深入细致地介绍道教传统养生功法，其中不少真知灼 见，不似其它丹书诸多设喻，矜奇好怪，难以卒读。但此书 上下多不连厲，杂乱无章，兹撖拾其精华，削去其疵累，保 持原文，分门别类重新编排，以便于学者阅读研究。―、静动循环互用【原文】夫道原无甚么，不过动静二字，其实只 一静字。静时固静，动时亦静也。如北极坐镇中央， 众星环拱，动者固动，静者仍自静耳。近年来所不 能形神俱妙与道合真者，直不能守此一静，而听其 自动。经云：”静为动之基。”盖以动自静里生出，不 静不动也。动非常动，有时仍归于静。动静静动， 循环不已，如二气往来天地之间，自成造化。夫动静知宗袓，无事更寻谁。此中妙义，颇能识乎？然静乃动之基，不静不能动也。不静而动， 便非真动。因其水源不漬，不足以结丹，故动亦不用。必也虛极静笃时忽然一动，方是真动也。要识 动静原是一物，静时为体，动时为用，无有体安有 用也。是以静以待动，正玄关辟发时也。乘此辟机， 凝神于内，动气亦自返回本根，与神合成一体，方 为着落也。不从动中认其宗袓，静时无声无色，何 以辨别？动既静中得来，乃知动是宗祖，静亦宗祖 也。何谓宗祖？因此动乃生人生物之本根，故云。 然而动时固知宗祖所在，而静时一片真空，虽欲强 动亦不可也。无事更寻谁，乃对有事而言。动时凝 神于气根，乃有事也。然而有事几同无事，设惑于 有事，妄自搬运，反碍活泼之机，非淸静无为之大 道也。有事若行无事，无事但观其妙，更有何物之可寻哉！此二句包括天机，慎勿轻视。总而言之， 动时可觅宗袓，静时无物可寻，但守其静，以待再 动可也。动则观窍，静则观妙，金丹之全旨备矣！禅乃无可言者，以其无形无色，无声无臭，只空 空洞洞一太虚之境界，故不易形诸笔墨。及静极生 动，又曰机矣。今之佛徒只信习禅，不信有机，是 以流入顽空，仍不免生老病死之患。然禅机二字， 有密切关系，禅定机来，机息禅静。《道德经》谓有 无相生，丹经谓动静互用。自初功以至结果，总是 二字往来为用，无他道也。【注释】此段可作为本书概论，盖气功总是动静二字循环互用。老子《道德经》十六章说:”致极虚，守静茑。万物 并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，是谓 复命。复命曰常，知常曰明。不知常，妄作凶。”即说明静极 生动，动极复静的循环往复規律。万物蓬勃生长抑是动，返 回本根就是静。 二、入手功夫【原文】初坐时放下身心，大静一场，即以二目 守两眉之间。未视眉间时，先须两目视鼻端，如木 匠之标线，总要不偏不倚，而后返照两眉中间。俟 眉间稍热，即用意从眉间运两道金光，上至绝顶， 由绝顶双分左右，从耳后绕至喉间，下重楼，入气 穴。此穴在脐下一寸三分。目照于斯，神凝于斯， 古所谓心目所在者是也。当此时须一念不起，万虑 俱寂，心目不离这个，行住莫忘此间，不沾不脱， 始能入妙，不即不离，方克合中。静至于极，自有 动机。此机虽动，我仍主静。我主于静，彼必愈动。 彼愈动而我愈静。此即初步功夫，积累动气之要诀。 壮者不过三、四日，弱者不过八、九日，老者不过 二、三十曰，自有真种发现、药产妙景。当此时， 耳后风生，光透帘帏，皆药产景也。一见药产景至，即当以神运息，返此气于气穴，而后起火炼之。火 起于何时？药入炉之后。火起于何处？虛危穴之间，由此缓缓上行。明堂者，即两眉之间。乃下手时收念之处。此 穷乃后三关之门户。坐时二目先守此窍，少时念止， 即可由门户而入，轻轻下沉海底。二目既至，神已 随之，片时不起妄念，自然心定息调。由此时时刻 刻不离，用文火以守，用武火以炼，一到药产，自 能神知。经云”气满任督自开”，良不诬也。【注释】气穴即指下丹田。虚危穴、海底均指会阴穴。【原文】何为武火？绵绵不断，息息归根。何为文火？若守若存，勿忘勿助。非文火柬煦则药不生。非武火锻炼则精不化。文武应时而用，真造化自见。当文， 武不得。当武，文不得。毫厘差错不成丹，信不诬也。 总而言之，此中只有二候：气动一候；累气产真种一候。调药是最初一步。药不调则真种不生，是以佛 经有和合凝集决定成就之句。和合者合神气二者为 ―。但神栖于心，气寓于肾，不能自相和合，非必 神入气穴，始能神气相抱而为一，而后始有真种发 生，即如夫妇交媾，男精女血，结成胎基，同此一理。自真种发生而言，其间无限的景象，恍恍惚惚，外肾勃然而举，此即采药皈炉之时也。当此时以神宰之，使不 外驰，以息摄之，使皈炉内。宰是以神探气动处，坐镇丹田，不昏沉，不散乱，主宰其间，炁自转而相侬。摄是用呼气之法。何请呼气之法？稍 用意于呼，吸仅隨之而已。当此时呼吸绵绵，以用意于呼，元炁即随呼气转入穴内，此即摄之之法， 亦曰武火。如觉炁已皈炉，即当停止武火。何谓停止武火？即停止呼气耳。此时正当沐浴，不照而照， 不守而守，以文火慢慢养之，亦曰封炉。达摩谓二候采牟尼者是也。少焉，又有动机，此即子时行阳 火之时，当此时真意仍坐守丹田，分意于阳火，神 行则气行，气住则神住，行住相依，始得其妙。要知目光视下田，心亦随之到下田，能朗彻其 光使不昏沉，静坐不过半点钟，丹田自生暖气。要 知此暖气即是春信。少时忽然一动，心中一觉，此 正玄关开辟时也。乘其时凝神于气机动处，自觉恍 恍惚惚，似醉如痴。真气动时不以觉应之，即为当 面错过。遂动遂以觉应，方为感而遂通。能以觉合 动，动觉融化一处，即是水火既济，金木交并。动 而后静，有归于无，必待再动而后凝合之。凝之既久，精神备足，不第智慧丛生，而一切旧疾恍然若 失，浑身舒畅，不可以言语形容，莫是三十六宫都是春也。况气发神凝之际，神气混合一处，息亦随 之不动，大似口鼻无息，非无息而息归于气根矣。 元气发生于气根，呼吸之气亦根于气根。当元气动时，原拟外出，神一凝于气根，元气自不能向外，仍与神相合一处。息为神气所吸收，亦同神气相依相抱，三家相见，五行攒簇，此乃结丹之正功，亦即和合凝集之要道也。古云”胎从伏气中结”，即此义也。又曰：”服气不长生，长生须伏气”。 但此处伏气，非同强闭气也。大道合乎自然，一有勉强，便非正道。此处伏气乃自然而然，何也？当元气发动，本欲拱关而出，因凝神于气根，元气亦自同归本穴， 神与气既相结合，是以息息归根，正所以以风吹火也。火得风吹而愈旺，故能炼此精化为气耳，純是自然而然。何者为火？即神是也。何者为风？即息是也。以神合 气，以息合神，即是火炼也。道书所谓武火者即此也。何谓文火？即气不动时寂然朗照之谓也。最要紧者自然不自然耳。何谓自然？凝神时不沾不脱，不即不离，无 过不及，方合中道。如沾则著迹，非道也。脱则落空，非道也。不即不离，亦是此意。总教合乎自然，顺其机缄，更无一点强 制硬迫，方是清静无为之大道也。静时固静，即动时我自凝抻气穴，以待自返，是动亦静也。学人不 知天机活泼，一味枯禅，是以终落空亡。古人有胎息之说，世之学者竟将胎息指为数息，或在口鼻间调息，岂知皆非也。胎息一节，即看小儿在胎时， 即明此理。何也？当小儿在母腹中，并非从人口鼻呼吸，惟脐间一带与母相通，是以母呼亦呼，母吸亦 吸。学者能凝神合气，口鼻之息亦自返回气根，不 从口鼻呼吸矣。故丹经谓真人之息以踵，夫踵者深之之义也。神气相合，息亦伏于气根，若无息者然，所以谓之胎息，又谓真人呼吸。世人不明息之真机，或以数息为调息，或以闭息为伏息，并不知气乃自伏，息乃自定，勉强为之，皆失自然之妙，是以终无成就也。【注释】此节为道家气功炼精化炁入手功夫，言简意賅，此中详细节次，见于下文。三、凝神炁穴息息归根【原文】我今从”凝神炁穴，息息归根”八字详 为解释。夫凝者聚也。神者心中之正念也。炁者先天之真炁也，无形无象，生于虛极静笃之时。穴即 生先天炁之本根。所以凝神入炁穴者，即将我心中 之正念，凝聚于炁穴，不令神往外驰。神凝则火聚， 火聚于下，水自上升，此水火调济之要诀，亦凝神 炁穴之妙谛也。息者呼吸也。息息者，绵绵不断之义 也。归者返回也。根者基本也。息息归根，即呼吸不离 生炁根本，若存若忘，似有似无，昔所谓胎息者是也。【注释】炁穴即下丹田。息息归根即胎息，而胎息则为凝神入炁穴得效的主要标志。！若终无胎息发生，则神必已外驰而未入于炁穴。【原文】初学坐以定息为要，以止观为主。止者 何？将我真意止于至善地之义也。观者何？将我目 光温煦至善地之义也。目光真意常常止于斯，自然 真息得定，自然身心得静。由此静中动而觉者，方 是活泼天机。能将此机用真意逆归造化炉中，使神 炁合抱，积累曰夂，真种始产。此入手要诀，君其记之。【注释】至善地、造化炉均指下丹田。  【原文】如凝神一事，不必太急，但将目光朗照 下田，心亦随之俱到，要紧识得这个朗字。朗则神清，而不至流于沉睡。朗则气爽，而不至渐入昏粍。 如晴空明月，无云翳遮蔽则朗。凝神亦应如是。学 人不识朗字之妙，一入蒲团，神即驰去。初坐禅床， 念竟纷来，此无他，失朗照力也。苟目光朗彻下田， 性光亦随之凝聚于气海，如宝镜高悬，一切阴魔， 无不顿化于无有。然亦！须俟精神充足时去坐，方为 有益，否则，群魔用事，慧剑无所用其力，足以授魔一柄矣！故高士哲人每遇睡足之际，神清之侯， 正襟危坐，先令神蛰于内，不使光泄于外，自然一 片清虛之气，氤氳于两间。如此凝神，自得其妙。 若目光未能凝入，虽日坐数次亦无益也。是以凝神 须识窍。能识得窍自得其妙。老氏曰：”玄之义玄， 众妙之门”。一言道破天机。【注释】反复言一”朗”字，学者自易体会凝神之义。 【原文】在常人不知静观，未能凝神，故此气仍从口鼻出入。知道之士静观窍妙，神亦隨之定于此处。神为一身之主宰，神定于此，息亦隨之定于此， 所谓心息相依者此也。神不依息必外驰，息不依神 难自伏，是以神依息而定，息依神而安，互相依附， 始归大定。但能静观凝神，即能得此效验，决非剁 有奇法也。神息依恋，腹自温暖。先天祖受此煦 育而后始发生焉。此气一生，气机先动。机一动， 神即觉。丹经所谓时至神知，即此时也。此机既动，气亦随之外涌，我以元神寻其动处，即得着气根矣！ 既得着气根，便以此处为安乐窝可也。神既以此为 家，息亦相伴不去。神息既相合，元气受息之吸收， 亦自返回本拫，二气相接，常自氤氲恍愧，故（《入 药镜》曰：”先天炁，后天炁，得之者，常似醉，即指此也。神者火也，火生于木。气者水也，水生于 金。意者土也，神为之体，意为之用，其实神与意 一也。三家相见，即是五行攒簇，如孙悟空压到五 行山下，即攒簇五行之义也。金受火制，不得外驰， 即是悟空被山所压。五行既合而为一，真息亦相依 而不相离，此即伏气之真功。丹经云息息归根，亦 即藏伏之义。功夫到此，自然如是，决非勉强可知也，《胎息经》云:”胎从伏气中结”。气不伏而欲结胎，未之有也。【注释】气机一动，我以元神寻其动处，得着气机便以此为 安乐窝，真息亦相依而不离，此是凝神炁穴息息归根之要决。 【原文】人人都说道在眼前，究竟眼前是个什么？ 回光返照是下手功夫，不是道。而道在眼前，回光 返照在气穴，气穴在眼下，非在目前。要知在眼前 的是个什么，即纯阳所说”温温铅鼎，光透帘帷”，此光非在眼前乎！故修道之士一遇此光发现，即知是真种出炉。！当此时吾之元神凝归气穴，神返气自回，再加以息息归根，与元神元气相依相恋，呼吸既与神气合一，始为真呼吸，有此真呼吸，口異呼吸自断矣。此是天机，勿忽略看过。【注释】吕纯阳《沁园春》词云:”七还丹，在人先须炼已 待时。正一阳初动，中宵漏永，温温铅鼎，光透帘帷，造化争驰，虎龙交媾，进火工夫。牛斗危。曲江上见月华莹净， 有个鸟飞。当时自饮刀圭，又谁信无中养就儿？辨水源清浊，木金间隔，不因师指此事难知。道要玄微，天机深远， 下手速修犹太迟，蓬莱路，仗三千行满，独步云归。”温温铅 鼎谓产铅之鼎、温铅之炉，铅指先天真气。光透帘帷，即内 视有张幕垂帘之象，真阳之光透之。四、制魔之法【原文】炼丹之士以睡魔为第一关头。须知此魔乃我之阴气。阴多则睡，阳多则醒。坐则入于睡乡，非丹家所宜。能打破此关，余无难事矣！然非不令寝眠，惟静坐时最忌昏沉，故丹经云:”运罢河 车君再睡。”观此可知矣。但此睡魔，制伏自有善方，每于静坐时，凝我微细之神于气穴，心目所在，坦坦然然。惟当此理欲相争，不能无妄念发生，但念一 生，即以朗朗性光照之，亦隨生隨灭。每一生一照， 一照一灭，使生无所生，照无所照，则睡魔无所用力，始获入大静。入得大静，始能见得真动。见得真动，始可采运周夭。到时神而明之，自能入妙。当坐时，只知凝神，不知所以凝之之法，是以念生而不能止，神驰而不能收。念不能止，则观不 能正，神不能收，则止不得所，是以不入昏沉，即 生烦躁。入昏沉则神无所依，颠倒梦想无所不至矣! 生烦躁则性不耐久，而旋坐旋起，不得真定矣！故 道无他术，只在寂照得所，得其所止，则须臾莫离, 不即不离，始能不沾不脱。稍放空，则入于荒渺， 稍着迹，则败于凝滞。非如秋月映澄泉，不足朗彻其妙性，非如旭日映红梅，不足融和其祖气。独惜光阴虛掷，不能力行实践。【注释】初学者每因昏沉与烦躁而不能入静，为魔障所制，遂至半途而废，此许多人虽有练功之心而未能坚持，或虽坚持 而未能收效之由。此段教人捷法以制魔障，克服昏沉与烦躁，实为入门之要诀。五、恍惚真义【原文】恍恍惚惚，其中有物。无物，恍惚者谁也？修丹者修此恍偬，学道者学此恍惚。昔日师赐 余诗一首曰：”知君夙植英炅骨，所以教君心恍惚。 含光殿上水晶宫，分明指出神仙窟。“余得此诗之后， 始知恍惚者真阳发动也。第三句分明指出真阳之气， 即水中金之一物，成道由此，得丹由此，非神仙窟 而何？君不见崔公所云”先天气，后天气，得之者 常似醉”之言乎，醉即恍惚，恍惚即醉，是醉与恍惚是一非二。言醉亦可，言恍惚亦可。但先天不能 与后天相抱，虽恍惚、总非恍惚；果能先后打成一片， 虽不欲其恍惚亦不可也。观此始知道是自然。惟识 神不去，总难入得大静。君果知二炁之所用否？夫 无中生有者先夭也，息息归根者后天也。盖先天之 炁原无形象，非虛极静笃不生。后天之炁本有形象， 然非至于无形无象则不能用。向言恍惚，非真恍惚也。夫恍惚者，！乃先天炁生，后天气接，二气旋转，始生恍愧。先天炁非后天气温暖不生，亦非后天气相恋不住，故先天炁之行止，惟听命于后天焉。若 以口鼻呼吸为后天气，试问口鼻与炁穴相隔甚远，何以能相恋而不相离也？惟真息不在口鼻，而 在炁穴，息息归根，即是由炁穴呼吸，而不着于口鼻也。【注释1恍惚一词出自《道德经》二十一章，原文为:”道 之为物，惟恍惟惚。惚兮恍兮，其中有象；恍兮惚兮，其中 有物。窈兮冥兮，其中有精，其精甚真，其中有信。”此段文 为历代气功家所引用。“先天炁，后天炁，得之者常似醉”为汉钥崔希范所著 《入药镜》首句，据说吕洞宾初闻道而未甚精明，及见此句 而后深悟成道。六、玄关何物【原文】玄关为何物?《易》曰：“诚性存存，道义之门。“既知为道义之门，是知其窍也。要知三教圣 人无不从此而出。孔曰：密户。释曰：玄关。道曰： 玄牝。皆指此也。至于初步功夫，孔曰：退藏于密。 释曰：北斗里藏身。道曰：真人潜深渊。皆凝神入 炁穴之一事耳。儒不得密户，则不可以为儒。释不 得玄关，则不可以为释。道不得玄牝，则不可以为 道。得其门而入，安身立命有所矣！不明此窍，胡乱摸索，到底不能成功。故老氏曰：”玄之又玄，众 妙之门。”【注释】此窍平常无形无象，既为凝神入炁穴一事，亦不能理解为炁穴即玄关，炁穴多指下丹田，只有行功时神与气 合，无中生有，玄关方现。【原文】未用功之先，原无此窍。必凝神于下田， 使性光目光常常观照，暖气一生，此窍亦辟。但能 趁其辟时凝神于内，行坐不离这个，方能成漏尽一通。不知其窍将何以还丹者哉！但此窍辟于动时， 能觅其动处，即得着玄窍矣！得着而后须常潜藏干 内，一时离了此窍，即是离了道矣！故《中庸》有 “道不可须突离也”之说，即指此事也。何也？ 一离此窍则神驰矣！神驰则火寒矣！丹经云：”玉炉常 使汤温暖，金鼎莫教火微寒。”能知此义，方可言道。【注释】凝神观照下田得法，玄窍乃辟，辟即开，开即动，即静极而动、无中生有之义。正所谓炁发则成窍，机息则渺茫。”觅其炁动之处，潜神于内不须臾离，此乃练功机微。【原文】要知静观到至虛至极处，自然静中一动。此一动即天机也。能知动从何处动，迹而寻之，则知玄关，不在静中见，而在动中求也。靜者阴也， 动者阳也。一动一静，而阴阳可以和合。惜乎今之 学道者，不知静中求动，偏向头上加头，无怪始终不能得其微奥也。如”先天炁，后天炁，得之者常 似醉”之句，人皆不知何以为先天炁?何以为后天一味枯修瞎炼，到老未知道其中滋味。岂知先天炁，即坐到静极，忽然一动，此动即先天炁也。 先天炁既动即欲拱关而出，我以目光靜照动处，后天炁自然与心相依，亦回至动处也。真息既与先天炁相接，即是后天见先天也。二炁相接，便觉恍恍惚惚，似乎有物；杏杳冥冥，似乎有信。此乃先 后天二炁相吸恋，故如醉如痴，已入无何有之乡，不知有人我之相、天地之形色也。功夫到此，方为得 手。试坐十日，能将心中一切尘埃扫尽，回两目之光下照丹田，不即不离，即则着于相，不能得其微妙，离则流于空，不能合夫天机，必也冲而用之，虛以恃之，至沖至虛，自有真机发动。能知机动于 何处，便识得佛家不二法门也。我能顺其机以合之， 即是釆取妙药之大道。【注释】静极而动，乃先天炁之动，我即以后天呼吸相接， 将呼吸随寂照入于动处，则真息遂生，鼻息化无，如痴似醉，是为得手。【原文】第一下手必先观照下田，如月映秋潭， 虽有实无，虽无而实有。照至至虚至静，忽然一动， 恍惚似有朕兆，此即玄关开辟时也。乘其开辟之际，而凝神入于其中，方为得着窍妙。况此时有无穷消 息，如丹田发暧，耳后生风，恍恍惚惚、，杳杳冥冥， 皆一阳初动之微机也。识得此机，方可学道。不识 此机，则为当面错过。故白玉蟾有云：”自得仙师真 口诀，只教凝神入炁穴。”明明说破天机，惜乎学人 轻轻看过。不知凝神，坐到老死，亦无丝毫之益于我。故又曰：凝神须知窍。然神即妙明真心也。凝 即聚也。窍即玄关也。以神存乎窍内，即是凝神入炁穴，但学人皆不知窍，是以无从结丹。要知 窍平时原无形迹，非坐到静极生动时，此窍不开。 静中忽然一动，此何故也？阳气欲拱关而出也。藉 此阳气外出之际，缓缓以目光下照机动处，便是得着窍矣！我之神既凝乎其中，动气为神所吸收，亦自返回本窍，神恋气，气抱神，二物氤氲，方是真阴真阳交配也。非经阴阳交合而后不能产真种，此一定之理也。如人之祖炁原不自生，必藉神光煦照，而后气机发动，同此一理，更无他说。【注释】静中一动，阳气欲出，我即凝神于动处，遂吸引阳气返回本窍，方能阴阳交合，使神气打成一片，此神返身 中气自回之理，亦一机微，学者须知之。【原文】凝神到动处，即是以火就水，以日就月，以神合气。我之元神凝于动处，动气亦自转回，与神融合一处。天地合而后雨泽降，夫妇合而后家道昌，神气合而后真种产，同是一理也。《易》谓一阴 —阳之谓道，而后学闭目枯坐，不辩阴阳，安识造 化？无怪徒劳精神也。常常凝神，自然命基坚固， 惟恐初坐不耐清寂，终亦无所益也。！不怕事繁，全在对境忘境，否则，心烦意乱，不能臻于大定，非 保身延年之大道也。【注释】此段举例重申阴阳和合之理，教人欲知玄关，须辨阴阳。 七、周天功法【原文】小周天行于真种入炉之后，阳火发生之时，顺其生发之机，以神而引，以息而吹，火受神 息引吹，自然上升。但不必论其爻象，限其时刻， 有上行之机，则引上行，有定静之机，则听其定静， 总是动而后引，静而后定。不动引之无益，不静定之有损。无论动静，均须顺其机而为之，方合乎自 然也。虽用神引，亦不可着；虽以息吹，亦不可滞。 当升机发动之时，元神仍凝玄关，稍分其神以引上 升之阳火。息之吹逼，非息能随阳火上升也，不过 稍着意于吸机，呼则听其自然。息机虽向下，而阳 火受真息压迫，反转而上升也。用神用息不过如是， 余此听其自升自降而已。因此阳火发于玄窍，止于玄窍，经过一周，故曰周天。如日行一周经十二时、 故丹道又以刻漏误之，真可惜也。丹经每谓周天必数三百六十息，方足一周之数。 余谓但行一周，即足三百六十之数。譬如此钟大针 能统一周，即是十二点钟，何必再数分妙，徒劳神思乎！至中间三十六、二十四等说，均是设辞，并 非令学者遇阳升时真数三十六，遇阴降时，真数二十四也。气自尾阆上升绝顶，因其升故曰阳；自绝项下降坤腹，因其降故曰阴，其实只一物耳。至换卦抽爻，亦是此义，不过虚比，安有爻象之可言哉！由是而升，即为进阳火，进至乾顶，转而下降， 即为退阴符，降至本穴，即为归根，又名送人土釜。 封炉者即归土釜。恐其走失，以意而守，以目而照， 先存后忘，合乎自然，即封炉之要诀也。由是药生 则采，入炉则炼，归根则封，以至生无可生，采无可采，而内阴自缩，又应停运以止火矣。止火有时， 不到其时先止之，则漏尽未证。至时而不止，则火燥丹老，仍难成就。丹经云：采取以升降，由督脉上升乾顶，从任脉下降坤腹。然督脉在何处？在丹田后弦，上通三关，进阳火之道路也。任脉在何处？在丹田前弦， 上通乾顶，与督脉会合，此乃退阴符之道路也。小周天乃有为之天，大周天乃无为之天，此所以有大小之异耳。！采药不问大小，均无別径。惟采小药时， 实不觉有药，而意似有药，非如釆大药时有形有象。 但采小药后，非起火不能溶化阴质。火在何处？药中有火焉。药在何处？火中有药焉。起火于何时？ 药入炉后。运火于何处？尾闾穴间。至此自有真机，顺此机而行，神守丹田，意驭真气上升，虽藉呼吸之力，亦不可著于呼吸。此时务要著力先天之气， 后天之气稍为关照而已。但先天气上升时，本有行住之机，动机现可以行，静机现可以住，行时以呼吸之数规则之，一吸一升，是知非一吸可升至乾顶。 一呼一降，亦知非一呼可以降至坤腹。况上升时有沐浴之说，此时不可起火，必须静俟机动而后行， 方不背乎自然。况呼吸均有责任，上升时吸为主， 呼不过从之而已。下降时呼为主，吸不过从之而已。 不但升降有沐浴，呼吸之间亦有沐浴。及用事时呼 从之，呼即为沐浴。呼用事时吸从之，则吸亦为之 沐浴。至于釆取升降，真种一发生，即一升降，亦 名抽坎填离。至抽尽砍阳，填满离阴，精尽化气， 实有止火景焉。初下手凝神于气穴，神凝则气生，气生则机发， 此又静中生动时,也。要知此动！！乃微阳耳。《易》曰： “初九潜龙勿用”。即此义也。学人不明此理，往往一遇动机，便去升降周天，徒戕真机,与道无益，此犹是稍明道理者。如子并不知机，稍觉下部发热，便去强行周天，以咽津为得丹，宁不大可笑乎！当微阳发生，只可以神逆归原处，以涵养之。时来时凝， 迨至阳气充足，自然有药产之景，如光透帘椎、火珠上驰、耳际风声、暖溢四肢，此皆药产之景象也。 见此景象，正好将药采归玉炉。采即以神息归根， 药亦自返本穴。药归炉后，移时炉中火发，此乃升降之真机耳。药不归妒，！万勿先行搬运。此间不容毫发，非有心人不能明晰也。六袓曰：接引来机。 《易》曰：见机而作。此皆提醒学人，临时不可忙 乱，必顺其机而行，如冬至阳气不今升而自升，此亦自然而然，非人力所能助也。我能升降一任夭机, 方为法天也。若天法自然，而人妄自搬运，乃违天也。 何谓止火？止火者是大丹已成，不行周天大候也。老子曰：知止不殆。盖言丹成当应时止火，以免伤丹之虞。但止火亦有时，阳光三现即其时也。 当从阳光二现时止，至三现后宜采大药，又有七日天机生焉。何以又必得止火？气足则精尽化气，向之所以 用火者，炼此精耳，精尽化气，则是无精矣。无精可炼，则火亦无所施矣，是以有止火之事。然止火者，非不行火，不过不行呼吸之火。若此时再用呼吸，再鼓棄#，再行周天，丹已成熟，再加烹炼， 未有不伤丹者。古云：还丹未炼急须炼，炼了还须知止足。盖此时阳关已闭，无精可炼，即当停止呼 吸，以待天机。然停息非不呼吸也，惟不以呼吸催逼，再行周天而已。止火之后，自应寂然定静，呼吸似有而似无，神炁似守而非守。古云：定里见丹成。至言也。但此时不加以温养，则大药不生，是以采大药尚有天机也。【注释】以上言小周天功法，本乎自然，升降俟机而行， 切不可强行搬运。至谈及不论爻象，不限时刻，则一破古来惯例。阳光三现，乃止火之景，若到四现，丹已老而不中用。 此段即百日筑基之功。 【原文】何谓七日夭机？此乃止火后采大药之事。盖以大药既成，必须服食而后能点化阴质，成全纯 阳之体。虽以七日限之，身体健、功夫纯者，或二、 三日，或四五日，得之者亦有之，不必七日也。惟药 已成形，犹隐而不露，必以目光静观中田，昼夜不怠，大药始生焉。吾有一偈，录之可也。诗曰：”大药原来容易求，静观两间莫停留。精神团结成丹后， 千道金光射斗牛。”观此可以知采大药惟在静观中田 耳。大药生时，六景先现，如丹田火炽，两肾汤煎， 耳后生风，身涌鼻搐，脑后鹫鸣皆是。然大药发生,只 动于气穴。惟气穴间有四条歧路，上通心窍，前彻阳关，后通尾间，下连谷道。四窍之中，惟谷道危险。大道由气穴发出，上冲于心不受，前至阳关不受，后至尾闾 不通，即欲下奔谷道。此时当紧撮谷道，勿令外泄，势必转向尾间，仍不能过，不必强引，但以一意静守，俟其动而后引，自然冲开尾闾，升至夹脊，又不动矣，仍 须待其自动之机而后引之，自然沖过夹脊，而升至玉枕，又不动矣，亦如上法引过玉枕，升至绝顶，下至印堂，又不动矣， 须待其自动之机而后引之，自然冲过印堂，下入重楼，点化阴质，而以上下田为一境界，作十月温养 之基矣！但过关时，上而鼻孔，下而谷道，均极危险。 谷道既有紧撮内中提之诀，印堂须用夹鼻牵牛之法， 脱过此险。不但此也，大药过关之时，更须以神主宰于中，以意引药上升。丹经所谓两相知之微意者 此也。尤恐其不周密，更当谨闭六根，使无外驰之 虞，庶几其可矣！何谓六根，眼、耳:鼻、舌、身、 心是也。内视返听，则眼耳无漏。夹鼻舐腭，则鼻 舌无漏，撮谷道却念虑，则身心无漏。六根既固， 大药无漏。机动则引而行，机息则守其静。既不着 于千意，亦不驰于意，自然而然，无为而为，过关服 食之道毕矣！大药过关乃自古不传秘密天机。虽有五龙捧圣之喻言，芦芽穿膝之巧比，折芦过江之假托，均未 敲破骨髓。余不惜苦口，为君等再言之。如五龙捧 圣者，五即土数，龙即真意，圣即大药也。概言以 真意而釆取，捧过三关九窍，至乾顶而后降中田，正 所谓乾坤交罢，一点落黄庭也。从此守中下二 田为一，存养十月，身外始有身矣。然大药上升时， 虽用意领，勿着于意，顺其自然之机，机动则随之 动，机静则随之静，以定静守，以温照俟，自有当动当静之机来。此机一来，则随其机而已，不沾不脱，渐为真诀。如芦芽穿膝，芦芽即喻大药，穿膝 即穿过三关之意。千比万喻，总是述明过关服食之 正功。过江者亦采药过关之义。须知芦上达摩即真 意，芦即大药，江喻三关。采药用真意，过关亦用 真意，但踏芦过江而不沉溺者，亦正不沾不脱之妙用也。沾则沉，脱则离。既无舱舵又鲜橹浆，一芦浮水，能不任其行动自如乎。故芦行吾行，芦住 吾住。然芦之行住，究谁使之行，谁使之住耶？抑其行也不能自行，必待水势流动而后顺之行，亦不 能自住，必待水势平静而后随之住。亦如大药不能 自行，必待真意宰之，呼吸吹之，大药始能过得三 关。惟过关时有两处危险，上下鹊桥是也。盖以药 至尾闾，欲从便道而出，吾当以法器抵之。药至明 堂，欲从双孔而泄，吾则以木夹备之。防危至当，药无走失，始不负心苦一场也。【注释】静现七日（俗称坐关）再俟來复之机，即大周天 功夫，丹书喻为五捧圣。古人习练此段功法时，须有道侣在旁守护，以防外扰及练功者一旦昏睡而及时唤醒之。中丹田当在两乳之间膻中穴深入一寸三分之绛宫处。静观中田为此段功法要诀。黄庭在脐上心下，即下丹田上。上鹄桥在眉间至鼻孔之间的鼻梭骨内。下鹊桥在肛门至尾椎骨之间。八、养胎功法【原文】大药入中宫后，仍以寂照为主。但此时之寂照，必寂而照，照而寂，不寂不照，不照不寂。 寂照至极处，自有天然之火候，自然之运动，不须 神驭，不须息吹，天地之气自行运用而不息也。 惟寂照时，必神虽居中田而必合下田，化一虛空境 界，始成一大圆镜矣。若仅滞于中田，不能连合下 田，则二气不能随时生发，涵养我之元神，亦不合 玄妙夭机。故服食后胎神大定，失于寂照，则二气 不畅旺。二气不畅旺则不能资养元神，是以寂照为 养胎之本。初入定三月，二气仅动于脐轮之虛境， 迨定照到四、五月，二气受元神之寂照，服食巳尽，而归于灭定。元神得二气之资养，圆明不昧，而得 证真空。气息既定，食性已绝，光灼灼、园陀陀， 只存一寂照之元神而已。寂照至-六、 七月，而元神独明，昏睡全无。寂照八、九月，万脉归源，寂然大定。寂照至十月，阳神已足，智慧丛生，六邇俱见，一镜独明，惟慧而不用，始完成胎圆之果，否 则，用其慧则累其圆明，非所宜也，古曰：一年沐浴防危险。盖防危险者，防其十月之中沐浴有所失宜，寂照有所疏漏否。沐浴失宜，则气息难以尽灭。寂照疏漏， 则昏沉不能尽绝。是以气息有丝毫未灭， 不能纯其阳明之神。昏沉有丝毫未绝，不能证其胎圆之果。必须寂而又寂，照而复照，必待食脉两绝， 昏散全无，而后可以脱其胞胎矣。惟沐浴二字，学 者多起疑义，不知沐浴即温养之意，温养即寂照合宜也。十月养胎全凭寂照，但将昭昭之神与中下二 田化一虛空境界，浑浑融融，无人无我之相，熙熙 皞皞，无散乱之机，愈寂而愈妙，益定而益微，此 乃十月沐浴之真功，防危虑险之妙道也。足见十月功夫，纯是沐浴温养大周天之火候， 亦是自然运动，非同小周天之用呼吸也。必须文火 温煦，时时刻刻不可意乱。意乱则火散，火散则丹 驰，是以无为而守，似有似无，既不可着相，亦不 可落空，总要活活泼波，漾潇洒洒，始为得法。待 昏沉全无，自成纯阳之体。阴气尽化，自无食魔之 扰矣，但看功夫如何，如能如法行去，三、四月 即可绝食。至胎息之诀，到时自明，果能功夫无错，五、六月即可停息。至十月满足，六通已证，满天飞雪，即是出神景矣！大药服食之后，静中忽而生动，只有顺其动机， 用意引之上升，如大药服食状，由明堂下降中宫， 与我道胎合而为一，使不外驰，此即收而藏之之法。不但此也，静到极处，尚有两道动气，从涌泉穴同 时上升，至尾闾合而为一，上升至绝顶，复从明堂降下，入于中宫，亦与道胎合而为一。但收服食后之 动气，须稍用呼吸顺其阖辟之机，鼓荡浑身之阴气， 不可过于用意，以免伤胎之虞也。即如初脱胎时， 所现之金光，本我原有之灵光，亦必须用法收回。 若不收回此光，何以做到形神俱妙之境？但收回此 光时，必须将我法象注于光中。我之法身定于光中， 由法身将此光收入法身之内，再由本性收回法身， 定于泥丸。以上所言诸条，于结胎后初次之动机， 乃是炼形之本。静之又静，又有二气由丹田先后而上升，静之日久，又有二气从涌泉穴而上升，此皆 万脉归源之时。见此诸境之后，必然息无脉绝，永归大定。此皆自然而然之动机，当此机之来，不过 顺其机自然引归中宫，凡所谓收者皆收之中宫。又必 用意而收，是以金丹始终不能离意，直到还虚功成， 我与虚空打成一片，而后再由泥丸宫入于性海，养至金光万道，直冲斗牛。【注释】伍冲虚于《仙佛合宗》中解释为何此段功法守中下田合而为一时说:”初行大周天之火，元神虽居中田，却连 合下田二炁以为妙用。必元神寂照于中下二田，相与混融化 为一虚空之大境，使二炁助神结胎，故二田皆是落处。若拘守于一田，则神有滞碍，而失大圓镜之智用矣”又伍冲虚在同书解释六通道,六通者，漏尽通、天眼通， 天耳通、宿命通、他心通、神境通是也。”养胎功法即炼炁化神阶段。九、出神功法【原文】神全胎足，正宜脱胎，但须审明阳神是否真正纯全，而后方定上迁与否。必须无一点昏沉， 无一丝散乱，阳神始纯，方宜上迁也。但阳神上迁 于泥丸，非滞于泥丸，惟将一阳神寂照于泥九，相 与下二田化一虛空境界，为存养之全体，乳哺之首务。存荞功纯，出神景始至矣！何为出神景？即六花 纷飞也。见斯景而后即可以灵识。出神泥九以外，随出随收，不可不慎也。或出一步而收，或数曰而 —出，总须少出而多存养，方合玄妙天机。惟当以 太虛为超脱之境，以上田为存养之所，愈出愈熟， 愈出愈远，久而阳神充足，自通变化。初出神时， 但知隨出随收，慎勿贪景贪玩。出时宜暂而不宜久， 宜近而不宜远。由暂而久，不致迷而忘返。由近而远，不致迷而不归。或见美色，或见宝贵，或识神来魔，慎勿认作真有，以败我道也。无论见诸何等稀奇之物、可欲之事，均应一笔扫尽，稍有希冀，便着魔障，可不慎欤！十月胎功，炼气化神，神足迁之上田，以尽乳 养之道。夫乳养者，非真乳养，乃藉名乳养，以使 神全还虚。亦如小儿乍离母胎，非善护持，不足养 成强徤身躯也。但神未完全，必须时时照顾，念念 护持。伹不可著意于念，一著于念则不能还虛矣！ 亦不失意于念，一经失念，神即驰散。是以善护持 者，必将此一点真神寂定于泥丸，存之似有，守之似 无，虛而又虚，空而又空，始臻妙道。伹不知出神 法，亦不能造成此道。出神收神之法，非指破玄微， 不能证于化境。若不知出神有时，收神有法，亦难 顿超上乘。然出神在何时？难言矣！神完自有光 现，或金光，或白光。此光一现，便知神全。当此 时莫教光散，须用收念之法，凝神光中，引入性中， 仍归定静。阳神初出，三两步即可牧回，纯养一七 再出，二七再出，三七、四七亦然，必至七七四十九日，阳神始老练矣。四十丸曰之后，神通广大。 虽然，此时宜慧而不用，始入妙化。神常宿于泥丸， 寂照而双忘，定静以寂灭，如是者三年。至九年还 虛，自是与太虛合体，虛空即我，我亦虚空。若著意于虛空，则是又有一虛空矣。又有一虛空，则是 虛空仍为虛空，而我仍是我也，不能合成一体，将何以与虛空打成一片？出胎之时，有出胎之景现，白雪缤纷，此出 胎期也。然出非自能出，以意引而后出也。若谓自 能出胎，篮养素拘滞不得出者数月，必待钟、吕二 袓点破玄微，而后得出。如人间受生必用受生婆， 盖以产妇不能自剪脐带也。是以必用稳婆。吾辈道成出胎，虽无脐带之可剪，然出胎之时，亦不能离 于母也。母在何处？心中之性灵也。当出神时，非本性尽灭也。不然—出一收者谁也？吾之化身，岂 但化一身，千百亿化，总在一意之作用耳。要知道 胎圓满，出胎之后必须由近而远，由暂化久。初出 神，仅二、三步即可收回。但收神之法乃万古不传 之秘，稍纵即逝，最宜留心者此也。设见顶际现出 白光如轮，吾即用意稍稍引之，神即随意涌出，凝 聚轮中，即应用意缓缓收之，使目观心，神亦缓缓 归缩于内，再用入定之法，一定七日而后再出，由 近而远，缓缓熟习，然总不可离我五尺以外。稍为 迟留，仍即收回。再定七日再出，然而不能过七尺 之外。稍为迟留，仍即收回。以后一定十四日一出， 或一定二十一曰一出，或一定四十九曰一出，或一定九十八曰一出。定日愈久愈妙，慎勿急急，是所切要。三年以后，慧力乃定，神亦坚固，飞腾变化， 任意所为。若于三年以内矜奇好怪，任意化身，反减慧力。故慧而不用，方成大慧。【注释】阳神乃先天一炁。张紫阳《悟真篇》云:”三家相 见结婴儿，婴儿是一含真气，十月胎圆入圣基”。婴儿、圣胎， 阳神一物也。清鹤子《唱道真言》、刘一明《修真辩难》亦 均认为阳神是一团真气结成。请参阅《道门阖辟仙功》第八，第九章和《传统龙门养 生功》第六章及其注释。出神为道门养生气功的最高理想，录此使读者得窥功法 之全程，并作为参考。

贾题韬论丹道及他师父赵升桥 二、贾题韬先生论丹道摘自 贾题韬居士《坛经》讲座   付嘱品第十“有几位同学多次问到丹道的问题，本来这里不是讲丹道的地方，不过接着上面的话题我提示一下。什么是丹呢？丹道家认为，修行若要达到不死，不去外面胡乱投胎，就得预先自己给自己准备个胞胎，到了一定的时候，让自己的神识进入这个丹里，就不死了。许多讲丹道的人连这点都不明白，结丹干什么呢？弄个皮球来好玩吗？人是要死的，死了要投胎，要继续活下去，但这个躯壳却不听使唤了，坏了，怎么办呢？有了丹就不怕了，神识在丹里面，你就得到了再生之机，而且就是自己生自己，不要受牛胎马腹之苦了。结丹的道理又何在呢？人身都有阴阳二气流转不息，阴阳二气不转了，就成了死人。要结丹，就得把自己的阴阳二气调好。丹道家认为，阴阳二气是经常见面的，也与父母交合的道理一样要结胎。但你不能使唤自己的阴阳二气，所以就结不了丹，你若能使唤它们，让它们交合成功，丹也就成了。阴阳二气交合不在多，只一次就可以结丹了。有的人讲今天一个周天，明天一个周天，简直是闹笑话，你那点阳气，就这样被折腾消耗了，还结什么丹！阴阳二气有自己运行的规律，它是自己运动流转的，你若把住了火候，丹就结成了。另外，结了丹你自己会知道，肚子里的确有个东西，而且身体也会起变化，饭量会少，睡眠也会少，但精神越来越好，心情也越来越好。阴阳二气交合的感受是非常美的，超过人间的一切享乐的感受，真是舒服无此，全身任何地方都在欢喜。结丹后你随时都可以让阴阳二气交合而养丹气。张三丰的大道歌说：“百日归一见笑颜，看准阴阳往上翻。即见黄婆为媒娉，婴儿姹女两团圆。美不禁，谁能言，浑身上下气冲天。丹田直上泥丸顶，降下重接落丹田。倾刻间，水火既济通宵眠，百日归老返童颜”。真的有这一套学问啊！抗日战争时期我在成都认识的赵升桥老先生就是这方面的通家，他老人家是一位篾匠，那个功夫真是少见。禅宗是不讲丹道的，只讲明心见性。性却不是修炼而成的，而丹则必须自己阴阳交合而成。佛家对丹道的看法是，那仅是一种方式，可以多话几年而已，丹也终究要坏的，道家那套方式是得不到究竟的，因为丹也是因缘所生的啊！即使活上千年、万年，必然有坏的那天。而禅宗认为我们的这个性是本来就有的，用不着你去修，天地形成之前它就有了，天地坏了它仍然存在。所以学禅宗用不着去结丹，只叫你明心见性。见性之后，身上的一切气都可以集中起来。对此，佛教不叫丹，也不叫阳神，而有一个名字叫意生身，意生身同样有丹和阳神的作用。但意生身也离不开性，空了就不坏了，有就非坏不可。彻底空就彻底不坏，没有什么力量能毁坏它。什么是金刚？空就是金刚。意生身是全体的空，所以不坏。道家的基础不是建立在空上，出阳神与意生身似乎有点类似，但本质是不同的。禅宗叫你明心见性，见性之后则万法俱具，怕就怕不能见性。一但见性，千万亿化身凭空而出。出阳神与细胞分裂相似，一个变两个，两个变四个，也能有所变化，但毕竟不能与见性相比。在这个意义上说，禅宗那些来去自由的祖师们，不必说得了菩萨果、罗汉果，最起码的也是成就了意生身。如果是证了罗汉或初地，哪怕是得了意生身，你还会稀奇那些丹吗？丹道的祖师张紫阳，在其《悟真篇》里讲金丹，讲性命双修。内篇讲金丹，外篇讲明心见性。他讲金丹时赞叹金丹如何如何殊胜，但到了最后说一句话，“性功不彻，命功不圆”。光修命不修性是得不到圆满的。到了最后，性就是命，命就是性。要知道，道家的丹道理论和实践，真正发展成熟是在宋元时代，那时在国内是禅宗的一统天下。儒家要向禅宗学习和吸取养料，道家同样在向禅宗学习、吸取营养。吸取的是什么呢？就是明心见性。如果大家有兴趣看丹经就可以知道，宋元明清的丹经，几乎没有不谈禅的，几乎没有不讲明心见性的，只不过换成了道家的术语而已，同时你可以看到，他们讲金丹是很精彩，但讲明心见性，这套功夫就远远不如禅宗内的祖师了。这也许叫隔了行吧。要知道，道家尽管批评禅宗“修性不修命”，但对禅宗的明心见性都非常留心。而禅宗呢，也不是没有谈到胎，马祖就说过“著衣吃饭，长养圣胎”，明心见性就是结胎，圆悟克勤给他的弟子说：“胎要养得熟，死后得意生身，天上人间任你住去。”禅宗内虽然有些地方讲圣胎，不过是对明心见性的借喻，学佛就学佛，不要把自己修行的路弄死了。”