https://xzbk.com/guoxue/zbp-5.html zh-CN 第一步固本培元 面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸)，呼气时将中丹田之气送入... Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 +0000 Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 +0000